肥満と病気の関係
皆様お元気してますか？この名前を聞いたことがない国民はいないほどすっかりと有名になってしまった「メタボリックシンドローム」。 このサイトの管理人も限りなきメタボに危ない生活を送っております。現在メタボの人も、メタボにこれからなろうかという人も、もうメタボと言う言葉から開放されようではありませんか。 毎日「メタボ」「生活習慣病」「肥満」あげくは「病気」と言う文字が頭をちらついているようでは、安心して今後の人生を送れません。 ぜひとも私も皆さんも「メタボ」を撲滅し、明るく楽しく、健康な人生を送りませんか？
高血圧
メタボリックシンドロームとは、もう説明するまでもないほど、あらゆるメディアでとりあげられていますし、かなり認識は国民の皆さん高いと思います。 簡単に言えば、「生活習慣病」のひとつであります。食べすぎ、運動不足等で、内臓脂肪が過剰に溜まり、お腹周りが大きくなります。 この内臓脂肪から分泌されるさまざまな生理活性物質に異常が出、血糖を下げるはずのインスリンというホルモンの働きが悪くなります。 これにより、高血圧、脂質代謝異常、高血糖が発生します。放置していると動脈硬化が進みます。 腹回りの内臓脂肪が多く蓄積され、いろいろな生活習慣病にかかりやすいとされていて、これがメタボリックシンドロームと言われています。
皮下脂肪の増加
また、病気と診断されなくても、これにかなり近い状態であることをメタボリックシンドローム症候群と呼ばれています。 内臓脂肪型肥満に注意、肥満には「内臓脂肪型肥満」と「皮下脂肪肥満」があります。内臓脂肪型肥満は、言わば内蔵まわりに脂肪がたまり、お腹がでているので「リンゴ型肥満」と呼ばれています。 男性に多く見られます。皮下脂肪肥満は腰やお尻、太もも等に脂肪がたまり、下半身デブで「洋ナシ型肥満」と呼ばれています。女性に多い肥満です。 ここで注意すべき点は、内臓脂肪型肥満のほうが皮下脂肪肥満より、ふとった脂肪細胞で、悪玉コレステロールを生みやすく、これにより動脈硬化、高血糖、高血症が進みやすいと考えられています。 メタボリックシンドロームと言われる肥満はこの「内臓脂肪型肥満」を指しています。
診断基準
メタボリックシンドローム診断基準は、どのサイトでもこの診断基準は明記されていますのが、一応おさらいの為記載します。 ウエスト周り男性85センチ以上、女性90センチ以上の方で、以下のABCの５項目の中よりあてはまるものが２点以上あれば残念ながらメタボリックシンドロームです。 診断基準については、日本人の体系、体質が世界基準と違う事も考慮され、国際糖尿病連合が日本人向けに設定した、男性90センチ、女性80センチ以上という基準も考えられていますが、 いずれにせよ疑いのある方は健康診断で詳しく調べて貰いましょう。（日本肥満学会はこの基準を見直す必要はないと見解されました） それと体重と身長のバランスも考慮しないといけないので、男性でウエスト85センチ以上あるといっても身長が180センチと160センチでは、肥満度が変わってきますので、 BML（肥満度のチェック）についても自分で計算して肥満チェックしてみて下さい。 また体重があるからといって、それが理由で肥満とは限りません。 体脂肪率もチェックしてみる事をお勧めします。脂肪より筋肉がついている場合もあるので日頃から、体脂肪計で自分の数値を把握しておきましょう。
お酒やタバコ
男性40代50代は、3分の1が肥満？各地各地域での基本健康診断において、４０代以上のすべての男女で、肥満の割合が増加していると報告されており、「食事」と「運動」の見直しを呼び掛けています。
3人に１人が肥満というのですから、大変な時代になったものです。４０、５０代男性が多いというのは、なんとなく当然だという気がします。この年代になると部下が体を動かして働いて、自分は口だけ動かしている者が多いからだと思われます。
しかも業績や数値に対して責任を押し付けられている為、ストレスが溜まりやすく、酒やタバコにストレス解消の矛先が行きやすく、また多忙で自分の時間も取れないのでリラックスする時間や運動する機会に恵まれないのです。
そういった現実が一般的ですがそこを何とかして対策を考え、健康で長生きをする、ただ長生きだけすれば、良いのではなく、いつになってもイキイキとしている事を目標としたいですね。
ナンバーズ３
食事制限
メタボリックシンドロームとうまく付き合う。ご承知のとうり、メタボリックシンドロームは生活習慣病のひとつでもあります。
この病気と付き合うには、自己改革が必要とされ、自己の精神力の強さが問われるものです。
なぜなら自分で、メタボリックシンドロームにならないよう生活習慣の見直しで予防と改善ができるからです。
改善のひとつに食事制限がありますが、確かに食べ過ぎないことは大事ですが、極端な食事のみのダイエットですと筋肉が減り逆に体脂肪が増えてしまいます。
塩分を取りすぎないバランスのある食事を取り筋肉を減らさないように運動習慣をつけることが必要です。
適度な運動
食事に気をつかいながら、適度の運動をし、できれば禁煙をすること。簡単ですが、なかなかできない食事と運動療法。しかしやらなければ動脈硬化が進み高血糖、脂質代謝の異常が発生します。
なんとしてもメタボリックシンドロームを退治したいところです。
それには本当に自分はメタボリックシンドローム（症候群）なのかどうかを検査する必要があります。
平成２０年度から特定検診・特定保険の指導が始まります。国としてももはや国民病と言われているメタボリックシンドローム（症候群）の予防を重要課題として取り組む事になり、
各保健機関において、基本健康検査を受ける際メタボチェックができるよう指導されます。
これにより「あなたは、メタボです」と医師にはっきり言われるようになります。
さすがに言われてはショックなので、言われないようにまず自分で検査してみて、対策を立ててみるのもひとつの手だと思います。
無職
ストレス発散をすること
メタボリックシンドロームを防ぐには体を動かす、運動をする習慣を身に付ける。塩分を取り過ぎない。副食を控える。酒、タバコは適量にする。日常生活においてなるべくストレスを溜めない。
必要以上に食べ過ぎない。規則正しい生活をする。こういった事が思い浮かびますが、現代社会において、働き盛りの方は職場でのストレスはあるでしょうし、ある程度のお酒のお付き合いもしなければいけませんし、
ストレス発散に美味しいものをついつい食べすぎたり、飲みすぎたりとしてしまうのは、仕方ない事であるかもしれません。
美味しいものもたべて、ストレス発散させてというのは都合のいい話ですがサプリメントを摂取しながらでしたら、生活のリズムを変える事無くメタボリックシンドロームを防ぎ、撲滅させる事ができるかもしれません。
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